2 razy w

[...] uginanie ramion ze sztangą 4 x 10-12 powt. DZIEŃ 5 (sobota) - NOGI - prostowanie nóg w siadzie 4 x 10 powt. - wspięcia na palce na maszynie 4 x 12 powt. - wypychanie ciężaru na maszynie 4 x 10-12 powt. Mam jeszcze pytanie, czy jeżeli chciałbym zwrócić wiekszą uwagę na klatke to moge ją robić 2 razy w tygodniu czy raz w tygodniu wystarczy? PZDR!

Jadę 3 tydzień mete i od kliku dni leje mi się woda z dupy. Nie mam sraki, nie o to chodzi, stolec jest normalny, może leko kolor zmienił na jasnieszy. Co jakiś czas (kilka razy dziennie) muszę się iść wypróżnić, nie sram wtedy tylko leje mi się z dupy przeźroczysta woda i niesamowite gazy przy tym, i w tym samym czasie parcie na pęcherz tez [...]

[...] + jajka 3 - musli + pierś 4 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 5 - białko (po treningu) 6 - pierś + makaron durum 7 - jajka 8 - jajka ad2 - zjadłem porcje na 2 razy w odstepie godziny, bo w pracy byłem i inaczej nie dało rady Suple: Podczas treningu - 10g bcaa + 10g gluty. Ała- tutaj moja "kontuzja". Przytrzasnąłem sobie [...]

Net zamulił i 2 razy napisało... Zmieniony przez - PopekRz w dniu 2010-04-16 15:19:09

[...] silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, 30kg/10p, 35kg/8p; skos 2x [...]

[...] mg 0,20 mg /** Cynk 281 mg 2,3 mg 15% *) - Stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA Sposób użycia: 3 razy dziennie 1-2 tabletke Mineral-Complex - 240 tabl /800 mg - 49,90 zł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-16 16:14:36

[...] silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, 30kg/10p, 35kg/8p; skos 2x [...]

[...] chondroityny 9.8 g 200 mg Minerały w 100 gram w Porcji (2 kapsułki) RDA* cynk 735 mg 15 mg 100% mangan 98 mg 2,0 mg / ** *) - Stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA Sposób użycia: 1-2 razy dziennie 2 kapsułki popijając wodą. Gelenk-Health-Care - 120 kaps / 1020 mg - 89,90 zł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-16 16:14:26

[...] 2,6 g 50 mg Kwercetyna 2,6 g 50 mg Minerały w 100 gram w 2 kapsułkach RDA* Selen 2,6 g 50 μg / ** Cynk 263 mg 5,0 mg 33% *) - Stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Sposób użycia: 2 razy dziennie 1 kapsułkę popijając wodą Leber-Health-Care - 60 kaps / 1000 mg - 59,90 zł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-16 16:14:04

[...] 45 mg 450 μg 300% Minerały w 100 gram w 1 kapsułce RDA* Selen 10 mg 100 μg /** Krzem 500 mg 5,0 mg /** Cynk 500 mg 5,0 mg 33% *) - Stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA) Sposób użycia: 2 razy dziennie 1 kapsułkę. Keratin-Health-Care - 60 kaps / 1000 mg - 59,90 zł Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-04-16 16:13:44

[...] jak sprawdzam cisnienie krwi w domu to mam za kazdym razem inne jakby losowo wybrane pomiary. Mierzylem 3 dni temu i bylo 168/80 chwile potem 141/71. Dzis mierzylem 3 razy innym cisnieniomierzem i wyniki byly 168/81, 154/79, 134/70, 131/70. Mozliwe ze tak mi skacze? CO WIECEJ - jak bylem u lekarza to powiedzal ze cisnienie mam idealne. Ja [...]

[...] Michał nie zamieścił" I tu znowu widac brak zrozumienia tego co napisałem, mówiąc ze JKD najlepiej wykorzystuje ludzkie cialo miałem na mysli ( co podkreślałem wiele razy) to iż jest skonstruowane pod anatomie ludzkiego ciala i prawom fizycznym którym odpowiada. Poki co nie wypowiadałem się na temat czy JKD jest najskuteczniejsze czy nie [...]

[...] poradzić w sprawie tej odżywki Sojavit 85. Mam pewny problem. Bo mam specjalną dietę białkową i do tego jest potrzeba właśnie odżywka białkowa bez tłuszczu :) i tylko trzeba ją brać na noc. I mam takie pytanie: 1. Jeśli użyje tej odżywki na noc to czy to bedzie też działać na mięsnię? 2. Ile razy brać? 3. i na ile wystarcza? Czekam na odpowiedzi

mam 2 razy w tygodniu ,a problemy wynikają z tego że dlugo nie ćwiczyłem i organizm się odzwyczaił ,technika i kondycja jest już ok wróciło bardzo szybko jak na 6 lat siedzenia za biurkiem i prawie braku treningu sw ,tylko urazy zbieram ale myślę że parę miesięcy i się unormuje

Witaj Najlepszym rozwiazaniem bylo by trenowac chociaz 3 razy w tygodniu Ale skoro masz tylko 2 dni do dyspozycji i nie dasz rady inaczej to rozloz to w ten sposob : (nierozumie po co nogi robisz 2 razy w tygodniu) Klata bic Nogi Plecy barki tric Skup sie na cwiczeniach podstawowych jestes na poczatku swojej drogi wiec tymi cwiczeniami [...]

Witam wszystkich, Mam dylemat co do tygodniowego stezenia deki we krwi i zastanawiam sie czy zamiast 400 mg tygodniowo rozlozyc to na 200mg 2 razy w tygodniu lub co 3 dni???

[...] stojka wt: stojka 18 30 sr: silka FBW 14 parter 18 30 czw: parter 18 30 pia: silka 14 sparingi 19 znow od pewnego czasu kolo 7 biegam po 30 minut naczczo tak 2 razy w tygodniu organizm bardziej ma tendencje do zatluszczania, duza ilosc wegli i wyglad strasznie zalany i zeby nawet przy takiej ilosci treningow musze trzymac rygor zeby [...]

[...] takie różne ćwiczenia nie wiem jak się nazywają 15 min biegania. Uwagi: przy wyciskaniu dzisiaj raz turlałam sztangę po ciele - uderzyłam się w kość biodrową , 2 razy kumpel już pomógł coś dzisiaj ręce słabe miałam i nie mogłam wyczuć momentu czy dam radę czy nie :) ----------------------------------------------------------------- [...]

Witam Was , pomozcie mi wybrac jakis zestaw 2-3 puszek , mam juz dwa miesiace przerwy od ostatniego cyklu CM3+SHOCK , teraz zacząłem biegac 2-3 razy w tygodniu i chce zrzucic kilka kg + zalany brzuch. napewno chce cos w stylu SHOCKA bo bardzo mi sie to spodobalo no i napewno jakis spalacz i wlasnie nie wiem co do tego , czy znowu krete czy cos [...]

[...] przedramienia na ławeczce 4 x8 3.„Młotkowe" z podparciem przedramienia na ławeczce 4 x8 4.Rozciąganie nadgarstków - przód, tył, boki, obrotowo - skośnie Trening trzy razy w tygodniu w konfiguracji: Trening I - plecy, nogi, brzuch Trening II - klatka, biceps, triceps Trening III - barki, brzuch, przedramiona, nogi Trening w zasadzie bez [...]